자고 일어났는데 목이 뻐근하게 아프다거나 피로가 풀리지 않는 경험 있으신가요?
이런 경험이 있으시다면 베개가 내 몸과 맞지 않을 경우가 많습니다.
저는 오랜 기간 목디스크로 고생하면서 한의원 치료로 많이 호전된 케이스라 특히 베개에 민감한 편입니다.
결론을 먼저 말씀드리면 몸에 맞는 적당히 낮은 베개가 목이나 어깨에 부담을 주지 않아 숙면에 도움도 주고 피로 해소에도 좋았습니다.
그럼 올바른 베개 사용법과 현재 가족 모두가 아주 만족하고 사용 중인 강추드리는 낮은 베개도 소개드려 보겠습니다.
1. 올바른 베개 사용법
최근 스마트폰과 노트북의 사용으로 어른들은 물론 어린 학생들까지 목디스크 환자가 급증하고 있다고 합니다. 고개를 숙인 자세로 작은 화면을 몰두해서 보기 때문에 목에 무리가 갈 수밖에 없는 구조입니다. 목은 구조상 C자 모양인데 목에 무리를 줄수록 일자목에서 거북목으로 증세가 심각해져 가게 됩니다.
일상생활 동안 목에 무리를 줬다면 편안한 숙면을 통해 목의 피로를 풀어줘야 목뼈 원래의 C자형 커브도 회복되어 목디스크를 예방할 수 있는데, 몸에 맞지 않는 베개를 사용하다 보면 오히려 목뼈에 더 심각한 타격을 주게 됩니다.
제가 목디스크 치료에 도움을 받기도 한 자생한방병원의 칼럼에 따르면,
깊은 잠을 자기 위해서는 척추가 일직선이 되도록 해서 근육이 긴장하지 하여야 하고 그렇게 하기 위해서는 천장을 보고 바로 누웠을 때 머리와 목의 높이가 6~8cm, 대략 자기 팔뚝 높이 정도의 비교적 낮은 베개를 사용해야 목과 허리에 부담이 없다고 합니다.
2. 낮은 베개 추천
베개의 종류는 정말 많고 다양한데 최근에 접하게 되어 가족 모두가 만족하고 숙면을 취하고 있는 베개를 소개드립니다.
7천 개가 넘는 구매후기가 있는 베개이고 유명한 침구 브랜드인 이브자리에서 만들어 베개 판매 부분 1위를 하고 있는 제품이라 많은 분들이 알고 계실 수도 있는 ZZZLAB 낮은 토끼 베개입니다. 낮은 토끼 베개는 자생한방병원에서도 추천하는 적당히 낮은 높이인 베개(6~8cm)이고 소재도 라텍스가 아니라서 푹 꺼지지 않고 내구성과 탄성이 좋아 쉽게 가라앉지 않아서 올바른 자세로 수면을 취하게 도와줍니다.
특히 아이들 베개인 낮은 토끼베개 키즈 제품도 있어 가족 구성원 베개를 한 번에 바꿀 수 있어 더 좋은 것 같습니다.
만족스러운 베개임에도 가격도 합리적이어서 저희 가족뿐만 아니라 많은 분들의 선택을 받아 베개 부분 1등을 하고 있는 것 같네요.
하루 종일 고생하는 나와 가족들에게 편안한 잠과 목 건강을 선물해 보시는 건 어떠신가 싶습니다. 추천드리는 낮은 베개로 하루하루 더 건강한 삶이 되셨으면 합니다.
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